Nuestra autoestima es una parte esencial de nuestra personalidad

nos ayuda a sentirnos más seguros y confiados a la hora de afrontar la vida.
Tienen a veces una influencia o impacto negativo, las malas experiencias que hemos vivido, el problema de una separación sentimental , la perdida de un empleo , la muerte de nuestros seres queridos, accidente en la carretera , accidente laboral , padecer alguna enfermedad , o de nuestros seres queridos, ataques de estrés y ansiedad , las cosas que hemos escuchado o incluso la forma de pensar que hemos adquirido a lo largo del tiempo hacen que bajemos nuestra autoestima y esto afecta a nuestra capacidad de conseguir lo que queremos en la vida.
En este artículo quiero compartir contigo algunas frases sobre psicología e inteligencia emocional para que puedas fortalecer tu autoestima y mejorar tu calidad de vida y aumentar tu capacidad de conseguir lo que quieres en la vida

¿Qué es la autoestima?

Se refiere al valor que nos damos a nosotros mismos, a nuestra propia apreciación y también a cómo nos sentimos con nosotros mismos.

¿Por qué es importante la autoestima?

La importancia de la autoestima radica en su papel como elemento fundamental para el desarrollo personal, ya que afecta a la forma de pensar y de comportarse de la persona, motivándola o desanimándola para conseguir sus objetivos. Así, afecta a nuestra calidad de vida ya nuestras relaciones con los demás.

Por ejemplo, las personas con un bajo nivel de autoestima tienden a tener pensamientos negativos sobre sí mismos que pueden llevarles a la depresión; por otro lado, las personas con un alto nivel de autoestima tienden a ser más optimistas y a confiar en sus capacidades.

Video by Africa Bos

1. El poder de una actitud positiva:

Tener una actitud positiva no significa ignorar lo negativo o no estar preparado para situaciones difíciles, sino acercarse a las situaciones de una manera constructiva y resolutiva.

Cuando tienes una actitud positiva, se nota en tu comportamiento, que puede afectar a los que te rodean de forma positiva, además de hacerte sentir mejor a ti también.

Algunos consejos que te ayudaran a mantener una actitud positiva:

  • Cultiva tu amor propio ,empieza a valorarte
  • Procura tener cerca  personas con actitud positiva
  • Céntrate y focaliza en todo lo que tu puedes dominar y tener el control
  • Aléjate como la peste , de las personas negativas y malas influencias
  • Valora las cosas buenas que tienes cerca y puedes disfrutar
  • Focaliza tus pensamientos a objetivos concretos alcanzables, siempre con optimismo, sin salir de la realidad

2. Autoestima:

Tener una autoestima puede ayudarte a evitar buenas relaciones y situaciones negativas, y es un componente clave para sentirte feliz y realizar en la vida. Dedica tiempo a pensar en lo que te hace feliz y hazlo más. Te darás más energía y te ayudará a ser más feliz en la vida , crea un entorno que invite a la felicidad; Tu música favorita, velas, fotografías o cualquier otra cosa que ayude a crear un ambiente sereno y relajante en casa o en el trabajo debe estar presente en tu vida cada día , en vez de pensar en las cosas negativas y todo lo que no nos gusta o nos hace daño ,por lo tanto debes pensar en las cosas positivas , que te gustan y te hacen sentir bien y a gusto contigo mismo

3. Control del miedo:

Llamamos miedo a un sistema de alarma de nuestro cerebro que se activa cuando detecta una posible amenaza real o supuesta, presente, futura o incluso del pasado. Se trata de una respuesta útil y adaptativa que conlleva cambios en el funcionamiento de nuestros comportamientos, pensamientos y cuerpo

El miedo es una emoción de protección y alerta frente al peligro. Cuando el peligro no es real, el miedo se convierte en patológico. Aún así, sigue siendo una emoción que nos enseña algo profundo de nosotros mismos y, si sabemos identificarlo, lo venceremos y habremos logrado conocernos más profundamente

Cuando aprendas a controlar el miedo, podrás evitar o superar muchas experiencias negativas que se te presentan, lo importante es no paralizarte o quedarte inactivo, es normas sentir miedo , no somos maquinas

4. Empatía con los demás:

Aprender a tener empatía por los demás puede ayudarte a desarrollar relaciones estrechas con las personas de tu vida, lo cual es importante para la felicidad y la realización en la vida , aparte te hace mejor persona

5. Fuerza interior:

Ser fuerte desde dentro significa ser capaz de afrontar los retos que la vida te presenta con valor y confianza, y saber que, pase lo que pase, estarás bien, la autoestima requiere de trabajo y disciplina , no hay «varitas mágicas»

La educación y gestión de nuestras emociones es de vital importancia , para un equilibrio mental

6. Desarrollo personal:

Cuidarse física, emocional, mental y espiritualmente es una parte importante para tener una vida plena y fortalecer nuestra autoestima

7. Superar los problemas de la vida:

No siempre es fácil enfrentarse a los problemas de la vida cuando surgen, pero si se aprende a afrontarlos con eficacia, se puede ser más fuerte que antes , a veces nos costara mucho trabajo y dolor , pero es mejor avanzar en la vida y no huir de los problemas , si ves que en un punto te estancas y estas perdido , pues pide sin temor ayuda a los profesionales , que te guiaran adecuadamente y te marcaran unas pautas para conseguir salir del bache

La autoestima es el factor más importante del desarrollo personal.

Nadie es perfecto , nunca lo olvides!!

Todo el mundo tiene sus puntos fuertes y débiles, Tú eres el único que puede dar sentido a tu vida, así que si no consigues lo que quieres en un área, encuentra la felicidad en otra, como dijo Albert Einstein; «Si no quieres los mismos resultados , entonces haz cosas distintas» lo importante es no estancarse ,renovarse y seguir siempre adelante , con un objetivo claro

La vida es un 10% de lo que nos ocurre y un 90% de cómo reaccionamos ante ello.

La felicidad no es algo ya hecho, viene de tus acciones, Ama y valora lo que tienes en lugar de lo que te falta.

La única diferencia entre un buen y un mal día es tu actitud

Los problemas no son señales de alto, son pautas, para poder identificarlos , asumirlos y corregirlos desde la objetividad y el sentido común

La autoestima viene de ser capaz de definir el mundo en tus propios términos y negarte a acatar los juicios de los demás , es una percepción nítida de todo tu potencial y habilidades como personas

La empatía consiste en ponerse en el lugar de otra persona, sentir con su corazón, ver con sus ojos, es importante tener una educación de valores , del respeto al prójimo ,a cuidar nuestro entorno , a cultivar la generosidad , créeme te crea una gran felicidad , el poder ayudar a otras personas a ser felices ; La empatía con practica se puede externalizar y automatizar, que una vez que se adquiere esta virtud , contribuimos hacer  del mundo un lugar mejor.

¿Cómo mejorar la autoestima?

1. Repite frases positivas:

La idea es que repitas frases positivas todos los días, puedes escribirlas y leerlas en voz alta o leerlas en tu mente. Lo importante es que se repitan en tu mente utilizando los cinco sentidos y con gran convicción, te sorprendería lo efectivo que es la autosugestión , si la empleamos de forma positiva 

2. Concéntrese en las cosas correctas:

Un exceso de concentración negativa afectará Por consiguiente a tu autoestima, por lo que es bueno pensar en las cosas correctas en lugar de pensar en lo que no te permite mejorar tu autoestima, lo mejor es pensar en lo que te gusta, en lo que te hace sentir bien cuando lo ves o lo haces y concentrarte en esas cosas, Sobre todo en las que te hacen sentir bien y contento

3. Come sano, haz ejercicio y duerme lo suficiente cada día:

Si tu cuerpo se siente bien, lo demostrará a través de tu estado de ánimo y tus sentimientos serán mejores durante el día ,como consecuencia de una buena alimentación y la practica regular de alguna actividad física , si estas bien alimentado y descansas las horas suficientes , te encontraras insultante de energía y vitalidad

4. La importancia de saber pedir:

Muchas veces no pedimos lo que necesitamos por miedo o vergüenza, pero es importante aprender a comunicarnos de forma directa, abierta y respetuosa con los demás para que conozcan nuestras necesidades y deseos, esto nos ayudará a construir relaciones sanas con los demás, además el orgullo es mal compañero y pedir que nos echen una mano a las personas adecuadas , os vendrá muy bien ,recuerda siempre  «todos necesitamos de todos»

5. La importancia de cuidarnos a nosotros mismos:

Necesitamos tiempo para cuidarnos y recargar las pilas, ya sea dándonos un baño relajante o haciendo algo divertido como ver una película o salir con los amigos, reserva un tiempo para ti todos los días, aunque sean solo cinco minutos, no es bueno obsesionarse con el trabajo o los estudios , busca siempre un equilibrio

6. Cómo afrontar los fracasos:

El fracaso es una parte importante del éxito, siempre y cuando aprendamos de nuestros errores y no los repitamos de nuevo, debemos entrenar nuestro cerebro para pensar que el fracaso es una oportunidad para crecer y no un punto final, aprender de los errores nos ayuda a madurar y comprender mejor las cosas , forma parte de la vida

7. Vive cada momento como si fuera el último:

Nunca sabemos cuándo se acabará nuestro tiempo, así que tenemos que aprender a disfrutar de cada momento de nuestra vida porque son únicos e irrepetibles y podemos arrepentirnos de no haber hecho algo más tarde, cuando sea demasiado tarde, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy , no hagas planes a largo plazo , vive el presente!!

La autoestima es esencial

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Nuestra autoestima es una parte esencial de nuestra personalidad

Café verde para adelgazar, propiedades y beneficios

¿Que hay de cierto en la creencia de que el café verde adelgaza?

By : El Arrecife

¿Qué es el café verde? Es un antioxidante y adelgazante. Mientras que el café tostado es el más conocido y es el que consumimos habitualmente, también existe otro tipo de café en el mercado que no era hasta hace poco muy conocido llamado café verde.
El café normal se obtiene a partir de las semillas tostadas y molidas de los frutos de la planta de café (cafeto), mientras que el café verde son las semillas o granos del cafeto sin tostar.

El café verde al no pasar por el proceso de tostado o proceso del tueste sus granos son naturalmente verdes, el aroma es mucho menor y su sabor ligeramente más amargo que el café normal. Éste al no haber sido tostado mantiene todas sus propiedades y principios activos como los antioxidantes, entre ellos el ácido clorogénico que es fundamental para adelgazar. Es sabido que las altas temperaturas a la que es expuesto el grano durante el proceso del tueste destruye la mayor parte de estos antioxidantes.

Según los estudios científicos realizados, el ácido clorogénico del café verde tiene beneficios en la salud para las enfermedades del corazón, diabetes, pérdida de peso y otros. Por eso, los granos de café sin tostar han resultado ser una auténtica fuente de beneficios para el organismo.

Café verde para adelgazar, propiedades y beneficios

 

Sensación de saciedad, se debe a que contiene compuestos fenólicos, entre ellos el ácido clorogénico que incrementa la secreción intestinal delneuropéptido GLP1.
¿Qué es el neuropéptido GLP1? Es una hormona incretina que se produce en el intestino como respuesta a la ingesta de alimentos. Son diminutas proteínas que nuestro cuerpo libera en diferentes partes y que envían señales que llegan al cerebro y dan la sensación de saciedad.
Por lo tanto, el ácido clorogénico al incrementar la secreción intestinal delneuropéptido GLP1 produce una sensación de saciedad y de falta de apetito lo cual nos permite mantenernos por más horas sin comer.

Acelera el metabolismo, el ácido clorogénico dentro del café verdeincrementa el metabolismo del organismo e impide que el hígado descargue más glucosa en el torrente sanguíneo. Si hay una falta de glucosa en el torrente sanguíneo el cuerpo va a quemar las células grasas antes que liberar su glucosa almacenada en el hígado convirtiéndolas en energía. Entonces, al transformar las grasas en energía favorece la aceleración de la pérdida de peso. Este proceso es denominado comotermogénesis.

También el ácido clorogénico aumenta la actividad lipolítica, es decir, la capacidad de nuestro organismo de regular las grasas que se almacenan entre los tejidos corporales y así evitar la acumulación de grasa.

Si quiere bajar de peso le recomendamos el artículo como tomar el cafe verde para saber las distintas formas de preparar los granos. En el caso de que prefiera adquirir las cápsulas que son totalmente naturales y obtendrá excelentes resultados visite el siguiente enlace donde comprar extracto de cafe verde.

Beneficios del café verde

Propiedades antioxidantes

Otra característica del café verde es que tiene propiedades antioxidantes como los polifenoles, éstos ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel y combaten a los efectos de los radicales libres manteniendo en buen estado nuestras células.
¿Qué son los radicales libres? Son unas moléculas que dañan a las células y aceleran el envejecimiento y contribuyen al desarrollo de enfermedades como: alzheimer, parkinson, entre otras.
Por estas razones es tan importante el consumo de antioxidantes.

Combate la celulitis

Debido a la acción lipolítica y drenante del café verde, éste ayuda a reducir la celulitis y eliminar la grasa acumulada. Actualmente la piel de naranja es un problema que afecta a la mayoría de las mujeres y numerosos centros de estética están utilizando el extracto de café verde en sus tratamientos de belleza. Consiste en aplicar envolturas de forma tópica en las zonas del cuerpo con más adiposidades, masajeando bien el lugar para que se absorba a través de la piel. Esto favorece la circulación del flujo sanguíneo y permite la disolución de los depósitos de grasas.

Cafeina

El café verde contiene cafeina, como ya sabemos afecta al sistema nervioso estimulando la activación física e intelectual de una persona. Cuando se ingiere ayuda a que la persona esté mentalmente más alerta durante períodos más largos, mejora la memoria, la capacidad de aprendizaje y al momento de estudiar hace pensar con mayor rapidez y claridad. Es una gran fuente de energía para la actividad física o el día a día porque reduce el nivel de fatiga y hace que la persona sea más activa.
Además la cafeína provoca la disminución del flujo sanguíneo cerebral por vasoconstricción, por lo tanto alivia la cefalea provocada por la migraña. También al ser un diurético facilita la digestión.
La dosis recomendada de cafeína es de 300 mg (dos o tres tazas por día).

Otros beneficios para la salud

 

Estabiliza la presión arterial. Estudios que se realizaron demostraron que tomar media taza de esta por día disminuye hasta un 50% el riesgo de sufrir hipertensión. Los polifenoles actúan de manera benéfica sobre los vasos sanguíneos.

Al ser una bebida depurativa y dieurética ayuda a la prevención de la formación de de cálculos biliares. También activa una de las enzimas mas importantes del hígado: Glutatión S-Transferasa (GST), esta enzima es la encargada de activar el sistema de desintoxicación de nuestro cuerpo, por lo que tomado en cantidades moderadas ayuda a eliminar del organismo las sustancias que lo contaminan y hacen perder la salud.

Debido a su riqueza de antioxidantes, los polifenoles pueden evitar la aparición de células cancerígenas y actuar como inhibidores de las mismas y así reducir el riesgo de padecer cáncer. Estudios han demostrado que aquellas personas que beben de manera habitual café verde tienen un menor riesgo de padecer cáncer ciertos tipos de cáncer como: vejiga, mama, intestino y colon.

El café verde y la diabetes. Según un estudio dirigido por Joe Vinson se recomienda a personas que tienen diabetes tipo 2. “La evidencia apunta a los ácidos clorogénicos ya que éste tiene el poder de mejorar el control de azúcar en la sangre” explicó el investigador.

Estos son los beneficios que aporta el consumo de café verde de forma regular. Sin embargo en algunas situaciones puede llegar a tener algunas contraindicaciones.

Contraindicaciones del café verde

 

Uno de los beneficios buscados como es el poder de regular el azúcar en la sangre puede ser también una contraindicación. Disminuir los niveles de glucosa en la sangre puede ser beneficioso para personas con Diabetes tipo 2, pero no es del todo saludable un descenso brusco de la absorción de azúcar de los hidratos de carbono, ya que el organismo necesita tener su reserva calórica diaria proveniente principalmente de los carbohidratos. Por lo tanto, aumentar el consumo de alimentos con carbohidratos no refinados, ayudaría a compensar esa insuficiencia de hidratos de carbono. Tenga en cuenta que si usted toma medicamentos o insulina, el café verde podría potenciar su efecto y la disminución de los niveles de glucosa en la sangre podría ser demasiado. Si usted desea consumir café verde es aconsejable que consulte con su médico y mida su glucemia continuamente.

Otra de las contraindicaciones del café verde es en personas con palpitaciones, taquicardia u otras enfermedades cardíacas debido a que contiene cafeína. La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca. También está contraindicado en personas con problemas renales como gastritis crónica, úlcera gastroduodenales y otras; porque puede tanto como producir o incrementar la irritación de la mucosa gástrica.

Sobre la presión arterial hay muchas dudas, por un lado algunos expertos afirman que la disminuye y por otro lado aseguran que la cafeína la aumenta. Las personas hipertensas que decidan tomar café verde deben controlar su presión arterial regularmente.

No hay suficiente información sobre los efectos del café verde en personas embarazadas y en período de lactancia, así que mejor evitar su consumo. Así como también los niños pequeños.

Hemos visto algunas de las contraindicaciones del café verde. Cualquier persona que padezca alguna enfermedad crónica, este realizando algún tipo de tratamiento o tome cualquier clase de medicamento de forma regular es recomendable que consulte al médico.

Efectos secundarios del café verde

Como hemos dicho, el café verde aunque en menor grado que el café regular o tostado contiene cafeína. Cualquier persona que consuma este alimento puede llegar a sufrir los efectos secundarios relacionados a la cafeína. La cafeína puede causar:

– Insomnio,
– Nerviosismo, irritabilidad
– Decaimiento (descenso abrupto de los niveles de glucosa)
– Reflujo gástrico

Así como también las ya mencionadas: palpitaciones y taquicardia. También grandes cantidades pueden provocar: ansiedad, dolores de cabeza y otros efectos secundarios.

Para terminar es necesario saber y dejar muy claro, que no todas las personas que consuman café verde vayan a sufrir algunos de estos efectos secundarios. Una persona puede tomarlo sin experimentar ninguno de éstos. Depende del organismo de cada uno, de que tan sensible es a la cafeína y de las cantidades que se tomen. Si usted experimenta algunos de estos malestares u otra molestia, suspéndalo y consulte al médico.

¿Cree que es posible bajar de peso rápido sin comprometer su salud? Es muy probable que en más de una ocasión haya visto comerciales en los cuales se les enseña a las personas a bajar de peso de un modo milagroso: 5 kilos en 15 días, 20 kilos en un mes, etc.

No obstante ¿sabe usted realmente qué sucede cuando se baja de peso de un modo tan drástico? Lo cierto es que con este tipo de dietas generalmente lo que se pierde es líquido y tejido muscular, incluso ciertas dietas pueden hacer que las personas no sólo pierdan tejido muscular, sino tejido del hígado y el cerebro. Precisamente por esta razón debe considerar que algunas dietas pueden resultar peligrosas para la salud.

Seguir una dieta ultra rápida para perder peso no siempre es la mejor opción, sin embargo se puede perder peso rápidamente y de un modo totalmente saludable pero para ello usted debe comprender cuáles son los factores que hacen que su cuerpo luzca esbelto o pasado de peso.

 

 

Café verde para adelgazar, propiedades y beneficios

 

 

Why you must have a Blog For Your Business?

In this new article, today I will try to make you see why you should have a blog for your business.
 
Very often I meet people who have long already promoting online businesses, trying to sell products or services … and do not have a blog.
 
There is a principle in the Internet business I discovered a few years, now want to share with you ago and you have to take into account forever, «People join people, not companies.»
 
Based on this sentence, I have to tell you not help being continually announcing a company and a product.
 
Offer a business as such, it is often a problem to offer more … Think about it!

                            via GIPHY

If you’re developing a  business, either physical products or digital products and think about the fact advertise your company will join you, sorry to say that you are very wrong and that this strategy will hardly bear fruit.
 
 
You need to create your personal brand , you need to know you. And this can only be done through your own blog.
 
There is a tremendous mistake when some people believe that creating your personal brand is doing so through a profile on Facebook or even Twitter.
 
It is true that social networks are a huge amplifier to make ourselves known, but where it really will read your valuable content, it will be in your blog.
 
Your blog is your business center, is the «shop» which will turn your visitors from social networks and that is where you capture.
Learn how to start a blog and make money!
Blogging is huge right now! Do you dream of running a successful online business which allows you to enjoy more autonomy? If so, you should know that learning how to create a blog will be the key to setting up an online business which attracts the interest – and sales – of customers all over the world!While the idea of starting a blog yourself, without outsourcing the task to a web design firm, may seem a little daunting, you should know that the process really isn’t that difficult or complicated. In fact, thanks to the power of WordPress, which allows for simple and straightforward blog creation, even without technical skills, it’s actually possible to make a blog in the amount of time that it takes to drink just one cup of coffee!In other words, mere minutes are all that will be required in order to create your own blog from scratch! Now, we’d like to share some important facts which will help you to put together a truly wonderful blog. Your new blog will function as a perfect venue for online money-making…

 

Get Familiar with WordPress

WordPress is a blog creation and management application, which is utilized by millions of people all over the globe. The truth is that you don’t need to bone up on WordPress in order to make a blog with the platform.

However, learning more about this practical and popular platform certainly won’t hurt. In fact, it’s bound to make the process more enjoyable, as you’ll understand what WordPress is and how it’s used in order to create different themes, palettes and functional elements (such as web pages, blog posts and Widgets)

Created in order to offer true “WYSIWYG – What You See Is What You Get” performance, this intuitive and user-friendly interface is the subject of countless blogs, tutorials and articles, all of which are available online. Many people who want to build their own blogs choose to watch convenient and entertaining video tutorials in order to gather skills and step-by-step instructions – you can do it, too.

Bear in mind that WordPress comes with help features which are perfect for newbies just like you. So, it is definitely possible to explore, to learn and to gain assistance while you’re creating your new blog.

It’s As Easy as 1,2,3

Basically, there are three steps to self-creating a blog. You’ll need to register your preferred domain name and arrange hosting of the domain name and website (Hostgator.com is your safest bet for domain purchase, domain hosting and website hosting). Once you’ve done this, it’s time for step two, which is all about utilizing WordPress in order to create the ideal blog for your needs.

In order to begin with WordPress, you will need to enter ID information which is provided to you via your hosting company. This will open up your website and allow you to work within the WordPress platform. The last step is publishing your new website via WordPress and your hosting company.

As you can see, getting a self-created website up and running is really as easy as 1,2,3!

You Can Make Money Online

Now that you know what’s involved with starting a blog, you’ll be ready to decide if doing so is really right for you. If you do choose to build your own blog, you’ll develop WordPress skills which will allow you to manage and update your website in the future.

So, aside from the small amount of energy that you’ll need to invest, learning how to build a blog has no downside and it does offer tons of advantages.

Make your online business ambitions into reality. Start your own blog today!

                                           
The most important thing is the content your blog that you write there. The can also be done through videos. You can even put content from other bloggers, with their clear permission is. Never copy content!
 
I recommend you visit daily blogs of other leaders, I assure you that practice will help work on your blog.
 
If you do not have a blog or do not have technicians to set up your own blog knowledge, go here 

Free Online Resources
on How to Start a Blog

 Also if you want Listen the audiobook on Soundcloud

                                                                                 

Do not forget this and more topics we develop in our EMPRENDER community successfully as NETWORKER

                                                                                                    via GIPHY

Why you must have a Blog For Your Business?

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=OX_hnnPUeF0]

Cómo aplicar la Ley de Cookies en tu web

Qué debes saber sobre la nueva ley de cookies

La legislación en materia de publicidad y comercio electrónico (regulada por la Ley de Servicios de la Información – LSSI) incluye una normativa sobre el tratamiento de cookies en sitios web, vigente desde el 1 de abril de 2012. Esta normativa obliga a los propietarios de éstos a informar de forma clara y obtener el consentimiento para la utilización de este tipo de tecnología en los sitios web.

cookies

Para aclarar de una forma práctica todas estas cuestiones, abordamos los aspectos principales de las implicaciones de esta normativa.

¿Qué son las cookies?

Se denomina cookie a un segmento de datos que son almacenados en el navegador del usuario con la finalidad de ofrecer mayor información al servidor web acerca de éste, permitiendo así recordar determinados parámetros e información sobre el usuario, consiguiendo una mayor personalización y análisis sobre el comportamiento del mismo.

Existen diferentes tipos de cookies, las cuales pueden ser clasificadas según su finalidad a la hora de obtener información acerca del usuario:

  • Cookies técnicas: Son aquellas que resultan imprescindibles para permitir al usuario la navegación a través de una página web, como por ejemplo, las que permiten almacenar los datos de un pedido online.
  • Cookies de personalización: Este tipo permite personalizar las funciones o contenidos del sitio web en función de los datos obtenidos del navegador. Mediante estas cookies podemos presentar un sitio web en el mismo idioma del navegador usado para visitar la web.
  • Cookies de análisis: Se utilizan con fines estadísticos únicamente. Un claro ejemplo podría ser las cookies generadas por el script de seguimiento de Google Analytics.
  • Cookies publicitarias y de publicidad comportamental:  Son todas aquellas que tienen como objetivo mejorar la eficacia de los espacios publicitarios. Así, la red publicitaria de Google o los adservers incluyen este tipo de tecnologías para dar el servicio deseado a sus clientes.

¿A qué obliga la ley?

La ley establece que los afectados por la ley han de indicar de forma clara el tipo de cookies utilizadas, así como las implementaciones técnicas necesarias para que el usuario disponga del poder de decisión para aceptar el uso de cookies durante la navegación en el sitio web.

¿A quién afecta?

La ley afecta a todos los profesionales o empresas que presten servicios en España, ya sea por disponer de domicilio disponer de establecimiento permanente, o bien, que sus servicios estén orientados a este mercado.

Es necesario recalcar que esta normativa es aplicable a los sitios web que utilicen los diferentes tipos de cookies vistas anteriormente, con excepción de las cookies técnicas.

¿Cómo cumplir la normativa de cookies? Ejemplos prácticos

Los sitios webs deberán disponer de un mecanismo capaz de establecer un “consentimiento informado” por parte del usuario. Para ello, se ha de indicar la siguiente información:

  • Qué es una cookie y los tipos existentes.
  • La finalidad de las cookies utilizadas en el sitio web.
  • Información sobre cómo deshabilitar las cookies en el navegador.
  • Referencias externas con más información.

A continuación podemos ver una serie de ejemplos prácticos sobre cómo cumplir esta normativa:

GOOGLE ESPAÑA

google cookies

En la home del buscador, podemos ver en la barra inferior el botón mediante el cual podemos aceptar las cookies, así como un link a la página con más información explicativa.

Esto mismo se repite en las páginas de resultados:

google resultados cookies

NIVEA ESPAÑA

nivea cookies

Mediante una capa (div) en la sección superior de la web, se informa acerca del uso de cookies, referenciando a una página en donde se explican todos los tipos y la forma de administrarlas en los distintos tipos de navegadores.

3M ESPAÑA

3m cookies

Se trata de un caso más avanzado para proporcionar a los usuarios el control necesario sobre sus datos. Mediante un layer se advierte del uso de este tipo de tecnología, incluyéndose un link a la política de privacidad en donde se establece un apartado específico sobre las cookies y su administración, tal y como se ha visto en anteriores ejemplos.

La novedad en este caso está en el botón “Más información“, en donde podremos, desde la misma interfaz web, seleccionar el nivel de privacidad deseada para navegar por la web.

3m selector privacidad

De forma progresiva, comprobaremos cómo todos los sitios web incorporan este tipo de soluciones integradas en su el diseño, de forma que la navegación en cada uno de los sitios esté bajo el control del usuario y respete las directrices de usabilidad.

DESACTIVACIÓN DE COOKIES. El usuario podrá -en cualquier momento- elegir qué cookies quiere que funcionen en este sitio web mediante:

Proyecto Network No se hace responsable del contenido y veracidad de las políticas de privacidad de los terceros incluidas en esta política de cookies.

FUENTE ORIGINAL: http://www.t2o.es/blog/actualidad/ley-cookies/

Atendiendo a quién las gestiona existen dos tipos:

  • Propias. Creadas y gestionadas por el propio sitio web.
  • De terceros. Creadas por empresas ajenas al sitio web. Google Analytics sería un ejemplo.

Según el tiempo que permanecen activadas en el ordenador:

  • De sesión. Recogen y almacén datos del usuario mientras accede a una página pero sólo funcionan mientras éste se encuentra dentro del website, como en la tiendas los elementos que tenemos en el carrito.
  • Persistentes. Las cookies permanecen activas en el ordenador del usuario aún después de haber abandonado la web.  El responsable de la cookie puede seguir accediendo a los datos de la cookie durante un tiempo que pueda variar de minutos a años.

¿Cuándo hay que avisar de que utilizamos cookies?

Tendremos que avisar a los usuarios de que estamos utilizando cookies en el caso de que sean analíticas o publicitarias.

Para el resto de tipos no es necesario avisar.

¿Qué información debemos ofrecer a los usuarios?

En el caso de que usemos cookies de las afectas por la ley, debemos informar de:

  • Usos que se le darán a las cookies.
  • Finalidad de las cookies.
  • Cómo rechazarlas o borrarlas.

Cómo informar del uso de cookies en WordPress

Ahora que ya sabemos en qué consisten las cookies vamos  a ver cómo avisar a los usuarios de nuestra web de que estamos utilizando cookies y ser así mas legales..

La forma más sencilla de incluir el aviso es con la instalación de un plugin:

Plugin: Asesor de cookies para la ley española.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=1P4kc6c4cUo]

Muestra el aviso del uso de cookies y te permite escoger dónde posicionarlo. Además puedes personalizar el texto y también crea las páginas con los textos legales y técnicos necesarios.

Para instalarlo puedes descargarlo de este enlace o buscarlo e instalarlo directamente desde el panel de administración de WP. Una vez instalado, actívalo y ve a Herramientas > Asesor de cookies. Ahora haz click donde pone Generar páginas automáticamente. ¡Terminado!

En este blog utilizo este plugin, aunque le hecho dos pequeños retoques a su diseño. Uno ha sido hacer que el botón de “aceptar” sea tan ancho como la caja contenedora. Así es más fácil que le den a aceptar y además sin hacer esto quedaba mal.. Para ello he accedido vía ftp al archivo estilos.css del plugin y he borrado el width de la clase .cdp-cookies-alerta .cdp-cookies-boton-cerrar.

El otro cambio que he hecho ha sido eliminar el link hacia la página del plugin. Para ello, desde Herramientas > Asesor de cookies  habrá que buscar el enlace que se encuentra en el texto del aviso mostrado al visitante, bórralo y ya está.

Si queréis más información acerca de la ley os recomiendo que accedáis a la Guía sobre el uso de la cookies de la Agencia Española de Protección de Datos.

FUENTE ORIGINAL: http://diseñandoweb.com/wordpress/como-anadir-el-aviso-de-la-ley-de-cookies-en-wordpress/

Qué debes saber sobre la nueva ley de cookies